A program részei

• Edukációs tartalmak (légzés technika, medencefenék tudnivalók, szoptatás és edzés stb.)
• 0. fázis - Gyermekágy (hogyan kelj fel császármetszés/szülés után, posztoperatív torna a kórházi napokra, 2 db gyermekágyi torna)
• 1. Fázis - Regeneráció (6 szintből álló regenerációs videók)
• 2. Fázis - Visszatérés az edzéshez (4 hét) - Heti 4 rövid edzés
• 3. Fázis - Bombabiztos test megalapozása (4 hét) - Heti 4 rövid edzés
• Bónusz videók (szétnyílt hasizom önvizsgálat, alap hegmasszázs, hegmobilizációs torna, hengerezés, edzés babával stb.)
• Minden edzés valósidejű videón és pdf-es gyakorlat listában is megtalálható.
• Az edzések hossza és száma változtatható a saját életednek megfelelően.