0(0 Ratings)

Strongmama Prenatal Program 1-2-3. trimeszter

Kategóriák Szülés, Várandósság
Kívánságlista

Miről fogok hallani?

  • edzésprogram a pozitív teszttől, a szülésig
  • edukációs videók: medencefenék funckciói, légzés alapok
  • alapozó modul: medencefenék aktiváció, megfelelő légzés technika, törzs aktiváció
  • "zöld lámpa"(orvosi jóváhagyás) előtti átmozgatás
  • 8-41.hétig rugalmasan alakítható ellenállásos edzések, tervszerűen
  • saját edzettségi szintre és időtartamra szabható edzések
  • trimeszterenként megfelelő medencefenék torna
  • fitball ladbás, vajúdás közben is segítő gyakorlatok
  • baba pozicionálását segítő gyakorlatsor (faros baba esetén is segíthet)
  • csípő nyitó, medencefenék lazító gyakorlatsor az utolsó hetekre

Program Curriculum

Bevezetés

  • Üdvözöllek a Strongmama programban
    00:00
  • Milyen eszközökre lesz szükséged?
    00:00
  • Alapelvek
    00:00
  • Hogyan végezd az edzésprogramot?
  • Nyomtatható edzésprogram dokumentáló füzet
    00:00
  • Csatlakozz a zárt facebook csoporthoz.
    00:00
  • A várandósságnak nem kell fájnia! – MAP™ struktúrális analízis és korrekció
    00:00
  • Progresszív relaxációs gyakorlat – Flowmama Program részlet
    00:00

Alapozó modul

1. trimeszter

2. trimeszter

3. trimeszter

Szülés után

Student Ratings & Reviews

No Review Yet
No Review Yet
34.990Ft
Program érvényessége: Lifetime
  • Szint
    Minden szint
  • Total Enrolled
    60
  • Utolsó frissítés
    április 6, 2025

A course by

DS

A program részei

  • videó formában: edukációs videók, alapozó modul
  • pdf formában: zöld lámpa előtti edzésprogram, 8-41.hétig ellenállásos edzésprogram
  • nyomtatható edzés dokumentációs füzet

Szükséges kiegészítők

  • Eszközök: kislabda, gumipánt, miniband, szék/kanapé
  • Opcionális, de ajánlott: állítható kézisúlyzó/1 db kisebb és 1db nagyobb súly, fitball labda
  • Az edzésprogram fő részét orvosi jóváhagyás után végezd!

Tags